Calentamiento para músicos

¿Por qué se deben realizar los ejercicios?Antes de comenzar los ensayos os recomendamos preparar el cuerpo con la actividad física imprescindible, procurando mantener la relajación muscular según tu propio estilo y exigencias, ya sea para cantar o ejecutar el instrumento.Calentar y estirar resulta necesario para los músicos, aunque no siempre son conscientes de que los ejercicios de calentamiento previos, mejoran las condiciones de ejecución vocal e instrumental.Por ello, preparar el cuerpo y entrar en calor favorece la agilidad sin necesidad de lesionarte, estirando toda la musculatura para no sufrir contracturas al finalizar las actuaciones o prácticas. Algunos ejercicios que pueden realizar músicos de todas las edades, implican estiramientos genéricos con idénticas características.Principales calentamientos físicos antes y después de ejecutarNo olvides prepárate mentalmente sin dejar de lado el calentamiento para músicos que te detallamos, siempre en 10 repeticiones:Ejercicios antes de tocarColoca los brazos en cruz y dibuja círculos con los movimientos.Rota unos segundos las muñecas y hombros.Mirando de derecha a izquierda gira el cuello, luego arriba y abajo.Estira tus brazos hacia adelante y atrás.Sube y baja el antebrazo.Realiza movimientos de cuellos intentando pegar la oreja al hombro de un lado al otro.Respira profundamente prestando atención a los movimientos de tu diafragma en 20 repeticiones.Estira los dedos en el calentamiento de manos para músicos desde cada articulación.Ejercicios después de tocarRelaja tus músculos colocando en alto los brazos tirando hacia atrás, mientras agarras tu codo izquierdo y luego hazlo con el derecho.Estira los dedos practicando flexores y extensores.Abriendo al máximo tu mandíbula relaja todos los músculos del rostro.Túmbate en el suelo y utiliza una silla para colocar las piernas en el asiento.Intenta con tu brazo derecho sujetar y tirar el izquierdo cruzando el pecho.Flexiona el tronco con las piernas abiertas.Mirando hacia derecha e izquierda estira bien el cuello.Toca el hombro con la oreja sin levantarlo.Colócate en el suelo de rodillas para estirar hacia delante los brazos, después pasa el derecho debajo del pecho y realiza el mismo movimiento con el izquierdo.¡Crea una rutina diaria con estos ejercicios y completa tus ensayos sin lesionarte, como los grandes músicos!